Intressant artikel om rotationskast med medicinboll
Jag läste denna japanska artikel om rotationskast med medicinboll.
https://www.researchgate.net/publication/6747707_Relationship_between_side_medicine-ball_throw_performance_and_physical_ability_for_male_and_female_athletes
Det var intressant att se medelvärdena för hur långt de kunde kasta med 2 kg respektive 4 kg medicinboll. Cirka 19-åriga män i studien kastade i snitt 15 meter med 2 kg medicinboll och 11 meter med 4 kg medicinboll. Jag använde i går en 3 kg medicinboll. Linjärinterpolation ger då vid handen att de 19-åriga männen i studien skulle kunna kasta en 3 kg medicinboll cirka 13 meter. Mina längsta kast i går var 6,6 meter, dvs cirka hälften av vad dessa kunde kasta.
Om vi tittar på M55-resultaten vid de tre senaste VSM i friidrott i diskus (1,5 kg), så är nittet av dessa resultat är 30,03 meter. Mitt personbästa från VSM i femkamp i Köping 2019 är 15,57.
6,6/13 = 0,51
15,57/30,03 = 0,52
Om vi återigen linjärinterpolerar, så finner vi sålunda att 8,5 meter i rotationskast med 3 kg medicinboll borde räcka till 20 meter med en 1,5 kg diskus, medan jag helt enkelt måste upp på 13 meter, om det skall räcka till 30 meter med en 1,5 kg diskus, vilket även ger en viss medaljchans på VSM. För 25 meter med 1,5 kg diskus skulle då krävas 10,8 meter.
Nu har jag i de ovanstående beräkningarna lite slarvigt likställt prestationen att för VSM-deltagarna i M55 i snitt kasta 1,5 kg diskus med 19-åringarnas prestation att i snitt kasta 3 kg medicinboll. Men det kanske inte är så tokigt ändå, eftersom 19-åringarna gick på sport- och hälsoutbildningen på Osaka Universitet. De var således sannolikt över genomsnittet av befolkningen. Det är ju också deltagarna i M55 i diskus i VSM. Mer adekvat resultat hade man fått, om man visste hur långt VSM-deltagarna i M55 diskus kunde rotationskasta 3 kg medicinboll.
Men låt oss inledningsvis se om det går att förbättra mina rotationskast med 3 kg medicinboll från 6,6 meter som bäst i går till 8,5 meter. Det är ju en enorm förbättring som krävs! Men det är lika bra att se sanningen i vitögat och inte låtsas som att detta nog kommer att bli bra utan rejält med träning!