Upphopp från knästående
Jag har nu analyserat mina upphopp från knästående, både med och utan medicinboll. Skillnaden mellan mina upphopp och en del av dem som man kan se på Internet, är att jag är så otroligt kort tid ”i luften”, och när jag är det så nästan släpar jag fötterna i mattan. På exempelvis detta klipp:
https://www.youtube.com/watch?v=gprS6cVIXA8
befinner sig han som kastar cirka tio bildramar ”i luften”. Jag tillbringar max fem bildramar i luften. Tio bildramar skulle motsvara 0,33 sekunder och fem bildramar 0,17 sekunder. Det är klart att han då har gott om tid att kasta bollen och sedan hoppa upp och landa på fötterna. Jag är helt enkelt inte lika explosiv. Det är ett gammalt konstaterande, men likväl sant.
Med ledning av detta känns det som att jag först borde träna på att få till mina upphopp från knästående för att komma upp så långt som möjligt från mattan och dessutom hålla mig i luften så länge som möjligt. Ett möjligt sätt att mäta detta skulle vara att sikta på att hoppa så långt som möjligt mätt från knänas position innan upphoppet till den bakre delen av fötterna efter upphoppet. Just nu känns det som om jag har cirka noll cm i den grenen. Mannen i klippet ovan kommer några dm i varje hopp, även om han förstås inte medvetet siktar på det i just detta sammanhang. Jag funderar på om man kan göra dessa hopp barfota i sanden, dels för att minska slitningen på kroppen och dels för att kunna mäta hur långt man hoppar. Då kan man ju bara dra en linje i sanden, hoppa från den och ha krattat längre fram. Det blir ett enkelt sätt att mäta. Man kan ju också göra som nu, dvs mäta antalet bildramar i luften.
Men det blir inte särskilt konstruktivt att försöka hoppa upp med en medicinboll och kasta den, när man har så små marginaler i själva hoppet.