Kettlebell, omvänt utfallssteg till armböj
Idag har jag testat att använda två ”kettlebells” med varierbar vikt. Jag har startat på 6 kg. Det är en waterbell och en vattenflaska i plast som kan fällas ihop till platt. Jag har fyllt båda med vatten till en vikt av 6 kg vardera. Dessa blir då något större än en normal kettlebell i gjutjärn med samma vikt. Men den varierbara vikten är en tillgång för alla typer av övningar. Jag har valt att i stället för att göra utfallssteg framåt göra omvända utfallssteg bakåt. Det blir enklare med dessa lite otympligare ”kettlebells”. Idag har gjort träningen kanske tjugo repetitioner totalt och i stort sett varje gång jag har passerat vikterna. Min tanke är att med jämna mellanrum fylla på en dl vatten i respektive kärl och på det sättet öka belastningen gradvis. Det blir inte träning så länge till med denna utrustning i ett nära tidsperspektiv, iom att jag har tävlingar 15 och 16 februari, och nu också 19 februari. Då håller jag kanske bara på med denna träning tom i morgon. Annars finns det kanske en risk att man tappar studsighet och snabbhet. Det är bäst att hålla sig till trampolin och hängande sprint inför tävlingarna.
Men sedan finns det ett uppehåll i tävlingar innan VSM i mångkamp 12 september. Jag har inte helt bestämt att delta där. Vi får se efter tävlingen den 19 augusti, vilken innehåller mängder av mångkampsgrenar, 200 meter, längdhopp, diskus och en mile löpning med mellantid vid 1500 meter. Då är det bara spjutet som saknas för en komplett mångkamp. Jag kan använda den tävlingen som ett ”kval” till mångkamps-VSM. Om jag kan nå fler poäng i de fyra grenarna än jag hade förra året, så deltar jag. Annars inte. Jag får då hålla mig till att räkna resultaten i de tre första försöken och kanske bara genomföra dem för att inte trötta ut mig för mycket.