Tvåhands landmine hängvändningar, 40 kg
I kväll gjorde jag tre set om tre repetitioner av tvåhands landmine hängvändningar med belastningen 40 kg. Det var otroligt tungt! Det kändes nästan som om jag hade ökat 5 kg sedan senast.
Det finns ju flera saker som pekar mot att mitt 1RM för landmine hängvändningar ligger här någonstans. Om man leker med tanken att detta var 3RM, så skulle således 1RM ligga på 43 kg. Det som hela tiden har blivit värre är hanteringen av stången efter varje repetition. Det gick efter de första lite trevande repetitionerna ganska bra att genomföra själva övningen. Men att ta ned stången till lådan 1 dm över markhöjd var jobbigt och obekvämt. Om vikten hade varit några kg högre, så hade jag förmodligen tappat stången.
Det är ju också intressant att följa den räta linjen för korrelationen mellan frivändningar och 60 meter respektive längdhopp. Om man extrapolerar de linjerna ned till mina veteranpers 9,09 sekunder respektive 3,94 meter, så skär de faktiskt just där genom 40 kg!