Tvåhands landmine hängvändningar, 41,25 kg, och landmine knäböj, 52 kg
Idag gjorde jag ett set om tre repetitioner av tvåhands landmine hängvändningar med belastningen 41,25 kg och två set om tre repetitioner av landmine knäböj med belastningen 52 kg. Hängvändningarna var jobbiga idag. Det känns som att jag inte vågar släppa stången med högerhanden, och därför tvingas fånga den innan vänsterarmen har kommit till undsättning. Det är väl ganska tydligt att jag är nära mitt 1RM i denna övning, vilket ju också korrelationen med längdhopp och 60 meter visade. Men jag gör knäböj och enbens knäböj till stol med kettlebell för att stärka mig inför hängvändningarna. Om jag nu kan göra 41,5 kg på fredag, 41,75 kg på måndag och 42 kg på onsdag, så skall jag testa längdhopp och 60 meter igen helgen efter det.
I så fall ”skall” 42 kg korrelera med 4 meter längdhopp och 9,05 sekunder på 60 meter, dvs nära 8,8 sekunder med mitt sätt att mäta. Men så exakta är naturligtvis inte de korrelationerna.