Tvåhands landmine hängvändningar, 48 kg
Idag har jag tagit en halvtimmas promenad. Därefter har jag gjort två set om tre repetitioner av tvåhands landmine hängvändningar med belastningen 38 kg. Sedan gjorde jag en repetition av tvåhands landmine hängvändningar med belastningen 48 kg.
Innan jag började med dagens hängvändningar testade jag att lyfta upp landmine-stången med 70 kg, vilken var kvar sedan landmine bältknäböj i lördags. Det var brutalt jobbigt! Jag har alltså lyft stången med bälte och gjort tre repetitioner av knäböj, men att lyfta den genom att hålla den med armarna är naturligtvis tuffare. Men det är ju det här som är finessen med att höja med 0,5 kg varje gång. Det vore omöjligt att höja med 22,5 kg på en gång, men 0,5 kg är ju så lite, så det borde alltid gå.
Men i det korta perspektivet kommer jag att var mycket nöjd, om jag når 50 kg i hängvändningarna. Jag räknar inte med att 70 kg kommer i en handvändning. Det krävs ett långt och tålmodigt arbete för det.