Niopilsserier och medicinboll
Nu var det ett tag sedan jag uppdaterade bloggen. I söndags fick jag åter problem med en av skruvarna som håller siktfästet på plats. Gängorna räckte inte till att få skruven att dra fast längre. Jag kontaktade Bågar&Pilar och efter viss fördröjning fick jag nya 3/4 tum-skruvar i går. Med dem sköt jag idag. Det gick bra att få siktet och clickern att sitta fast under skjutningen. Jag hade tänkt att komma igång med niopilsserier enligt det schema som jag målade upp i mitt senaste blogginlägg. Men det gick bättre än jag trodde att skjuta niopilsserier, så jag bara fortsatte. Efter 54 pil och sex niopilsserier var jag emellertid så mör så jag inte kunde få iväg några bra pilar längre och då lade jag av för dagen. Men fram tills dess höll jag nästan 400-poängstakt (288 poäng på 54 pil), så jag hoppas kunna skjuta 72 pil över 400 poäng med niopilsserier på måndag. Det var betydligt lättare att skjuta niopilsserier än jag hade trott. Det var inte heller så att jag bröt samman i pilarna 7-9, som man skulle kunna tro.
Under veckan har jag gjort uppdragsövningar och också lagt till två nya övningar i mitt träningsschema. Tidigare hade jag problem med chin-ups, eftersom jag inte klarade så många i rad. Men nu har jag kört sk assisted chin-ups med ett elastiskt band om ena foten. Bandet är fäst i chin-ups-stången. På så sätt orkar man göra många fler chin-ups, eftersom man får en liten skjuts, när man är längst ned. Målsättningen är förstås att kunna göra chin-ups unassisted, men det är svårt att utveckla övningen, när man inte kan göra så många repetitioner. Dessutom hade jag tidigare problem med sk golfarmbåge som smärtade ganska rejält vid denna övning. Detta känner jag inte av nu.
Mitt andra nytillskott i träningen är en 4 kg medicinboll. Jag hittade några bra övningar för bågskytte på en Hoyt-sida på Internet:
http://www.hoytrecurve.com/community/fitness_detail.php?id=35
Det är förstås tidigt att utvärdera medicinbollen ännu, men man känner onekligen viss träningsvärk i typiska bågskyttemuskler efteråt.