Promenader, minitrampolin, hängvändningar och Pahlavandle
I går gjorde jag fyra repetitioner av tvåhands landmine hängvändningar med belastningen 42,5 kg. Sedan gjorde jag en repetition med belastningen 51,5 kg. Dock hade jag ett misslyckat försök innan dess. Öht kändes det tyngre i går vid alla belastningar om man jämför med i tisdags.
Under de senaste dagarna har jag fortsatt med 20 minuter minitrampolin innan frukost. I morse uppmätte jag 16,5% kroppsfett, vilket var det lägst någonsin innan frukost. Jag har också gått 10 000 steg per dag varje dag. Det har ibland varit svårt att få ihop. Ofta får man ta en kvällspromenad med enda syftet att nå upp till 10 000 steg. Men det är väl också det som ger resultat. I går kväll uppmätte jag 15,2% kroppsfett. Under natten omvandlar ju kroppen kolhydrater till fett, vilket successivt förbränns under dagen. Genom att äta och dricka, så ökar ju vikten under dagarna, men den gå å andra sidan ned under natten. Det som är glädjande är att andelen muskler i kroppen ökar. Det finns en chans! Jag siktar på sprintlöpning nästa fredag.
Varje dag har jag också gjort tvåhands swing med cleans, sido-swing med cleans och barbarknäböj med min 3,7 kg tunga pahlavandle.