Markpress, koncentrationscurl, clubbell gamma cast och bänkpress
Idag har jag gjort 30 + 3 set om 15 repetitioner av markpress med 15 kg på EZ bar och 30 + 3 set om 15 repetitioner med respektive arm av koncentrationscurl med 7 kg hantel. Allt detta genomfördes med ocklusion. Sedan gjorde jag 8 repetitioner av 10 kg clubbell gamma cast. Avslutningsvis gjorde jag platt liggande bänkpress med en repetition med 40, 42,5, 45 och 50 kg. Jag misslyckades med 55 kg bänkpress. Det fick bli en negativ repetition bara. Jag avslutade med 6 minuter i 6 km/h på löpband. Idag har jag också gått 10 000 steg.