Många steg och dubbla clubbell cleans
I går gick jag det största antal steg sedan jag började använda en stegmätare i mobilen i februari 2021. Jag gick 21688 steg i går, cirka 15 km. På kvällen gjorde jag åtta repetitioner av dubbla clubbell cleans med pahlavandle och 2 liters Colaflaskor med grus i. Då väger respektive clubbell 4 kg. Jag har flera gånger förut noterat att denna variant ger en kraftig träningseffekt, åtminstone vad gäller träningsvärk efteråt i benens fram- och baksidor, axlar och magmuskler. Det är lite svårt att se varför denna skulle vara jobbigare än om man använder en 10 kg clubbell för liknande övning. Men det kan också bero på att jag inte gör den så ofta, så att några muskler varje gång är otränade och därmed ger träningsvärk.