Clubbell gamma cast och flag press, negativa koncentrationsarmböj, sidplanka och armhävningar med handklapp
Idag gjorde jag 12 kg clubbell i två set om åtta repetitioner av clubbell gamma cast, medsols och motsols, följt av flag press. Sedan gjorde jag två set om fem repetitioner av negativa koncentrationscurl med 16 kg hantel med båda armarna. Därefter gjorde jag två set om 60 sekunder sidplanka på balanskuddar (höger-vänster).
Senare på dagen utmanade jag mig själv att försöka göra så många armhävningar med handklapp som möjligt på gräsmattan. Det blev överraskande nog hela sex stycken. Är det clubbell gamma cast som börjar ge resultat?