Innebandy, liggande benböj med slider, romersk knäböj
Idag har jag spelat en timma innebandy, kört några repetitioner med varje ben av på rygg liggande benböj med slider och det andra benet och rumpan i luften. Den träningen skall ta på baksida lår och rumpan. Sedan har jag också gjort några repetitioner av romersk knäböj i en knälyftmaskin med mycket stort motstånd, dvs jag stod (lite upphöjd från golvet) och hindrades framåt av ”rullarna” och satte mig ned i en knäböj i den bakåtlutande stolen, reste mig upp osv.