Roddmaskin, löpband och sandlöpning
Under de senaste dagarna har jag gjort 30 minuter i roddmaskinen. Det var mindre bra, eftersom jag sedan dess har haft ont i vänster axel. Sedan har jag sprungit 20 minuter på löpband i 10 km/h och genomfört ett pass i sandgropen med tre set om tre repetitioner av löpningar från centrum till de fyra hörnen och tillbaka + fyra 20 cm minihäckar i tre set och kontinuerliga stående längdhopp i sandgropen fram och tillbaka.