Jogg och sprint, hängvändningar med medicinboll och clubbell gama cast
Idag gjorde jag en övning i en 25 x 10 m stor idrottshall genom att jogga längs väggarna och sprintlöpa en långsida vartannat varv, således 115 m jogg + 25 m sprint, upprepat tio gånger.
Sedan gjorde jag åtta repetitioner av hängvändningar med medicinboll och åtta repetitioner av clubbell gama cast med 8 kg clubbell, både medsols och motsols.