Chin-ups, tre sextiometerslopp och kulstötning
Idag gjorde jag fem set om sex repetitioner av chin-ups.
Sedan sprang jag tre sextiometerslopp på träning:
Lopp Tid [s] Antal steg Genomsnittlig steglängd [m] Stegfrekvens [steg/sekund]
1 9,7 38 1,58 3,92
2 9,5 37 1,62 3,89
3 9,3 37 1,62 3,98
Som synes, och som väntat, så gick det inte särskilt snabbt. Jag låg cirka fyra tiondelar över de tider som jag hade som bäst på träning för några år sedan. Men det var så klart flera detaljer som inte satt perfekt. Bland annat höll jag mig inte så låg efter start. Så jag skulle behöva några träningar till för att få ner bästatiderna.
Därefter stötte jag också kula, nu för första gången med 5 kg kula. De tre stötarna blev 6,70, 6,90 respektive 7,15 meter. Det var väl också som väntat.
På lördag går den lilla tävlingen Sävedalen inomhus – veteran. Då har jag anmält mig till just 60 meter och kula. Jag behövde verkligen träningen idag!