Benpress
Idag gjorde jag tre set om fem repetitioner av benpress med belastningen 200 pound = 90 kg. Sedan testade jag och gjorde fem repetitioner av benpress med belastningen 100 pound = 45 kg och 110 pound = 49,5 kg med betydligt mer böjda ben i utgångspositionen. Där hände det ingenting med högre belastningar. Nackdelen med dessa senare lyft är att med min relativt långa rygg ligger jag då på överdelen av ryggen och belastar dessutom hälsenorna mer. Därför är nog varianten då jag tar 200 pound bättre för kroppen, trots allt. Jag lutar också åt slutsatsen att bältknäböj med isometrisk spärr är den bästa benstyrketräningen för mig.