Marklyft i maskin med något höjd ”stång”
I går testade jag att lägga emellan 1 dm tjocka brädor i marklyftmaskinen. Jag gjorde tre set om fem repetitioner av marklyft. Det gick bra. Det kändes att det var lättare att ha ”stången”, dvs handtagen, en dm högre än tidigare. Jag fick inga sviter av träningen, men tyvärr kändes den inte av som träningvärk i lårmusklerna heller.
Därför testade jag idag att lägga emellan 5 cm tjocka brädor i marklyftmaskinen. Jag gjorde tre set om fem repetitioner av marklyft. Det gick bra. Vi får se hur träningsvärk och eventuella sviter utvecklas. Jag tar gärna träningsvärk i musklerna, men jag vill inte ha smärtor i fotleder och i ländryggen. Det är därför jag experimenterar med brädorna.
Annars fungerar denna marklyftträning i så måtto att låromkretsen ökar, från 49 cm innan träningen (även inkluderat bältknäböj med isometrisk spärr) till 52 cm. Kanske är bältknäböj med isometrisk spärr bättre? Jag vet inte. Man måste experimentera.