Kettlebell omvänt utfallssteg med passerande kettlebell
Idag har jag gjort ett återbesök i min friidrottsträning från 2016! Jag gjorde tre set om åtta repetitioner under varje ben av omvänt utfallssteg med passerande kettlebell med belastningen 12 kg. Jag gjorde också några repetitioner med 16 kg. Det känns att denna övning återigen har givit mig träningsvärk i lårmusklerna. Här är en youtubefilm som visar hur det kan se ut när övningen genomförs:
Kettlebell Reverse Lunge To Passthrough – YouTube
Kan jag öka omkretsen av höger lår mer än vad som redan är fallet? Det har ju känts som att musklerna har adapterats till marklyft i maskin och omkretsen av höger lår ökar heller inte längre. Vi får se! Jag fortsätter med båda dessa övningar tills vidare. Nu har jag siktet på en ny första utomhustävling! Det är B-Tex Cup i Smålandsstenar 18 maj, där de har 200 meter för veteraner på programmet. Om jag deltar där, så kan jag ganska ledigt fortsätta med styrketräningen för benen några veckor till.