Inkast med 3 kg medicinboll mot vägg, 1500 meter och kast med 600 gram bouleklot
I går gjorde jag tio ”inkast” med en 3 kg medicinboll mot en vägg.
På kvällen sprang jag 1500 meter i friidrottskorpen.
1500 meter
H 50
Lars Diechle 6.28.6
H 60
Stefan Lagrosen 6.36.4
Martin Danerud 6.43.7
Jag tog rygg på Stefan och höll nästan den hela vägen. Vi öppnade ganska försiktigt med 80 sekunder på 300 meter (67 sekunder i Visby), men taktade sedan upp successivt. Det kändes ganska bra hela vägen, även om det inte svarade när jag försökte spurta från vattengraven och in i mål. Därmed gjorde jag 17 mångkampspoäng bättre på 1500 meter än i Visby (6 minuter 48,01 sekunder). Nästa vecka på onsdag blir det 200 meter, längdhopp och diskus.
Idag kastade jag åter ett 600 gram bouleklot som ett spjut. Det längsta kastet idag blev 17,40 meter, dvs en ökning med 90 centimeter från det tidigare bästaresultatet! Jag inledde med 13, 14, 15, 16 och 16 meter, men i femte kastet fick jag på rätt utkastvinkel, skrek bra och tydligen fick jag till kastet också. Det är nog för tidigt att säga om detta har någonting med min träning med medicinboll, 3 kg kula i rep, rep i talja, clubbell etc att göra. Det kan också ha varit en möjlig variation inom min förmåga. Men det är ju ändå positivt när det går framåt. I morgon skall jag kasta spjut för att se om det går att förbättra mina resultat även där.