Lukas 13:30

400 meter

H 21

Roel Bengmark 63.9

H 40

Christopher Dalskjär 66.0

H 55

Fredrik Ahlfors 64.6

H 60

Martin Danerud 72.9

Stefan Lagrosen 79.0

D 20

Elin Backlund 72.7

D 40

Anneli Bohm 71.8

Spjut

H 21 (800 g)

Roel Bengmark 23.75

H 40 (800 g)

Christopher Dalskjär 23.16

H 50 (800 g)

Lars Diechle 30.06

H 55 (800 g)

Fredrik Ahlfors 23.16

H 60 (600 g)

Lars Frison 35.40

Martin Danerud 15.17

Stefan Lagrosen 13.35

H 70 (600 g)

Kristjan Saag (inget giltigt res)

D 20 (600 g)

Elin Backlund 23.35

D 40 (600 g)

Desirée Lindén 20.70

Petra Thulin 16.55

Anneli Bohm 16.36

Nu är ju inte Friidrottskorpen sanktionerade tävlingar, så det blir ingen ”officiell” höjning av mitt PB i spjut, men resultatet visar ju ändå att jag är på väg i rätt riktning. Jag hade också flera andra kast runt 15 meter, men de landade inte på ett godkänt sätt.

På 400 meter sprang jag med Fredrik och Stefan. Jag förstod från start att jag skulle komma att ha Stefan bakom mig. Jag gjorde ett försök att hänga med Fredrik utan att veta hur snabbt han verkligen sprang. Men i sista kurvan drog han ifrån. Jag hade en känsla av att det hade gått ganska snabbt, men mina åtta sekunder efter var åtta sekunder efter 64.6 sekunder. Uppenbarligen stumnade jag en del på slutet, men det kändes ändå OK. Nu avslutar jag tävlingssäsongen med 400 meter i Kungsbackaspelen 9 september.

Idag gjorde jag sedan två set om tio repetitioner av inkast med 3 kg medicinboll mot vägg. Under hösten skall jag använda den övningen och de andra och bli så stark och explosiv så att jag kan kasta 20 meter. Om man tittar på de övriga resultaten ovan från Friidrottskorpen, så kan man se att det är en hel räcka personer som kastar spjut längre än jag utan att vara spjutkastare. Det beror allra mest på att de är explosiva. Tex Desirée och Petra, Roel, Elin och Fredrik ovan gjorde tex alla över 9 meter i tresteg, med Desirée och Petra till och med över 10 meter. Det är därför de ganska enkelt kastar spjut över 20 meter, även om Petra just i går fick nöja sig med 16,55. Jag får i stort sett ingenting ”gratis”. Men så är det ju i alla hopp, kast och korta sprintlöpningar också.