Spjutkast utomhus
Jag var bara tvungen att kasta spjut idag, när jag fick chansen med cirka 4 m/s medvind i stället för 8 m/s motvind, som det var i går. Inledningsvis blev det inte så långa kast idag heller. Jag var väl lite mör efter gårdagen. Men till slut fick jag på 16,6 meter, där spjutet satte sig i marken. Då vet jag att jag är bättre än resultatet i går, och nu går jag vidare med medicinbollsträningen.
En observation är att det är viktigt att fullfölja kastet efter att man har släppt spjutet, ungefär som när man fullbordar en golfsving efter att man har träffat bollen. Om man fullföljer kastet, så får man garanterat den högsta hastigheten på spjutet just när man släpper det. En typ av träning som skall vara bra för just detta är slägga mot traktordäck. Där bygger man muskler för just en sådan rörelse.