Tre långsamma sextiometerslopp
I går sprang och filmade jag tre sextiometerslopp.
Lopp Tid [s] Antal steg Genomsnittlig steglängd [m] Stegfrekvens [steg/sekund]
1 9,7 38 1,58 3,92
2 9,7 37,5 1,60 3,87
3 9,7 38 1,58 3,92
Det som var anmärkningsvärt, exempelvis i jämförelse med den senaste löpningen av tre sextiometerslopp för drygt åtta månader sedan och allt som oftast tidigare också, var att tiden inte förbättrades från lopp till lopp. Så här såg det ut 19 februari:
Lopp Tid [s] Antal steg Genomsnittlig steglängd [m] Stegfrekvens [steg/sekund]
1 9,7 38 1,58 3,92
2 9,5 37 1,62 3,89
3 9,3 37 1,62 3,98
Antal steg ligger på 37-38, vilket ju inte är bra, men ändå i stort sett oförändrat. Däremot ökar inte stegfrekvensen från det första loppet, och därmed stannar tiden på 9,7 sekunder med det här sättet att mäta. Om jag skall deltaga på 60 meter i Sävedalen Inomhus om snart bara två veckor, så bör den bästa tiden komma ned till åtminstone 9,3 sekunder och stegfrekvensen komma över 4 steg/sekund. Då gjorde jag sedan 9,51 sekunder på Sävedalen Inomhus Veteran 26 februari i år.
Jag tänker spontant att jag måste träna mer och köra mer hängande sprint under de kommande två veckorna. Spjutträningen får stå på paus. Det var hursomhelst bra att få reda på den nuvarande nivån.