2:1 excentrisk benpress
Idag gjorde jag tre repetitioner med respektive ben av benpress, där jag lyfte med två ben och tog ned vikten med ett ben. Jag försökte hitta en ”sweet spot”, där jag precis inte kunde lyfta en vikt med ett ben, och därmed fick jag en lämplig ingångsbelastning. Det var 150 pound = 67 kg. Jag var också noggrann med att sätta fötterna högt på plattan för att minimera påfrestningen på hälsenorna, samtidigt som jag använde knä- och fotledsskydd. Det kan vara någonting för resten av året. Idag nöjde jag mig med tre repetitioner per ben pga tävlingen på söndag.