200 meter på Julruschen och 2:1 excentrisk benpress
Idag gjorde jag två set om åtta repetitioner av 2:1 excentrisk benpress med båda benen och belastningen 150 pound = 67,5 kg. Först lyfte jag med båda benen och tog ned med högerbenet, sedan lyfte jag med båda benen och tog ned med vänsterbenet osv. Det var en repetition. Jag hade en hög fotposition för att också träna hamstring och gluteus och undvika belastning på hälsenan.
I går sprang jag 200 meter i Mvet på Julruschen i Friidrottens Hus. Enligt min plan och mina förhoppningar gick jag under 32 sekunder, men tyvärr blev jag sist i ”gubbheatet”, eftersom jag inte tryckte på tillräckligt i första kurvan och därmed var för långt efter för att ta en tredjeplats i spurten.
Film från loppet:
Resultat:
| M35 200m | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Final A | 10 dec | |||||||
| 1 | Jonas Ahrnberg | 85 | IK Bergaström | 25.66 | 1 | M35 | ||
| 2 | Mattias Olsborg | 75 | Sävedalens AIK | 27.19 | 2 | sb | M45 | |
| 3 | Fredrik Hernelid | 81 | IF Kville | 28.03 | 3 | M40 | ||
| Final B | 10 dec | |||||||
| 1 | Eric Persson | 63 | IF Kville | 29.60 | 4 | M60 | ||
| 2 | Per Joel Andersson | 58 | IK Orient | 30.88 | 5 | M65 | ||
| 3 | Mikael Rydström | 63 | Sävedalens AIK | 31.58 | 6 | M60 | ||
| 4 | Martin Danerud | 63 | Sävedalens AIK | 31.84 | 7 | M60 | ||