Super biceps curl
Inspirerad av Super squat inledde jag i förrgår en analog ”Super biceps curl”. Jag inledde med stående biceps curl med hantel, gjord med en arm i sänder. Jag gjorde ett set om tjugo repetitioner. Jag startade med 5 kg och avsikten är att öka med 0,5 kg varje träning. Idag gjorde jag den andra träningen med ett set om tjugo repetitioner med respektive arm med 5,5 kg hantel.
Det blir ett enormt laktatpåslag i biceps! De sista fem repetitionerna smärtar, men det är så klart inga tvivel om huruvida de kan fullföljas med så relativt begränsade belastningar.
Datum. Träning Rep Vikt Omkrets höger vänster
2023-12-22 Biceps curl 20 5 kg
2023-12-24 Biceps curl 20. 5,5 kg 32,5 cm 30,5 cm