Super biceps curl
Idag gjorde jag ett set om 20 repetitioner av biceps curl med respektive arm och belastningen 8 kg. Det var otroligt jobbigt att slutföra de sista fem repetitionerna med respektive arm. Det är något speciellt det här med att göra ett set om 20 repetitioner. Jag kommer att köra någon vecka ytterligare, men sedan får det bli en paus i denna träning inför vårens inomhusträningar. Men sedan kommer jag troligtvis att starta igen i mars-april med ett nytt startvärde, lite högre än den här gången. Musklerna växer otvetydigt.
Datum Träning Rep Vikt Omkrets höger vänster
2023-12-22 Biceps curl 20 5 kg
2023-12-24 Biceps curl 20 5,5 kg 32,5 cm 30,5 cm
2023-12-26 Biceps curl 20 6 kg 33,5 cm 31 cm
2023-12-28 Biceps curl 20 6,5 kg 34 cm 31,5 cm
2023-12-30 Biceps curl 20 7 kg 34 cm 31,5 cm
2024-01-02 Biceps curl 20 7,5 kg 34 cm 32 cm
2024-01-04 Biceps curl 20 8 kg 35 cm 32 cm