Landmine bältknäböj Super Squats
Idag gjorde jag ett set om tjugo repetitioner av landmine bältknäböj med belastningen 62,5 kg. Det skall, enligt kalkylator på Internet, motsvara 1 RM = 104,2 kg. Det kändes att det var riktigt tungt idag! Just nu vet jag inte hur jag skall gå vidare. Kanske får jag ta till klassikern att höja 0,5 kg per gång?! Men i så fall får jag ta bort benämningen Super Squat…!
Datum Övning Rep Belastning Egen vikt Omkrets lår höger vänster
2023-12-17 Landmine bältknäböj 20 rep 40 kg 68 kg
2023-12-19 Landmine bältknäböj 20 rep 42,5 kg 68 kg 51,5 cm 48,5 cm
2023-12-21 Landmine bältknäböj 20 rep 45 kg 52 cm 49 cm
2023-12-25 Landmine bältknäböj 20 rep 47,5 kg 52 cm 49 cm
2023-12-27 Landmine bältknäböj 20 rep 50 kg 52 cm 49 cm
2023-12-29 Landmine bältknäböj 20 rep 52,5 kg 53,5 cm 50 cm
2024-01-01 Landmine bältknäböj 20 rep 55 kg 53 cm 50 cm
2024-01-03 Landmine bältknäböj 20 rep 57,5 kg 68,7 kg 53,5 cm 50 cm
2024-01-05 Landmine bältknäböj 20 rep 60 kg 53,5 cm 50 cm
2024-01-08 Landmine bältknäböj 20 rep 62,5 kg