Super arms
Idag fortsatte jag med Super arms:
1) 20 repetitioner av sittande cross body hammer curls med 7 kg hantlar
2) 8 repetitioner av 8 kg clubbell gamma cast åt båda hållen (för att skydda axlarna)
3) 20 repetitioner av liggande uppåtkast med mottagning med 8 kg medicinboll
Just nu är jag inte säker på om jag skall öka med 1 kg i övning 1 eller hålla mig till mer konservativa 0,5 kg i veckan. Om man tänker sig att man gör Super squats, ligger på 60 kg och höjer 5 pound, 2,5 kg, i veckan, så är det 2,5/60 = 4%. En höjning på 0,5 kg från 7 kg hantel är 0,5/7 = 7%, så då är det ändå en större relativ höjning.