Lukas 13:30

Jag har gjort super arms två gånger ytterligare:

1) 20 repetitioner av sittande cross body hammer curls med 7,5 kg hantlar

2) 8 repetitioner av 8 kg clubbell gamma cast åt båda hållen (för att skydda axlarna)

3) 20 repetitioner av liggande uppåtkast med mottagning med 8 kg medicinboll

Idag sprang jag åter 60 meter på gräs:

Lopp    Tid [s]  Antal steg  Genomsnittlig steglängd [m]   Genomsnittlig stegfrekvens [steg/s]

1           10,3     40              1,5                                             3,88

Jag hade tagit av mig överdragsbyxorna idag, men det blev alltså samma antal steg och samma tid som tre dagar tidigare. Här är en film:

https://youtu.be/tOIlCrmAJ48

Detta inlägg postades torsdag, augusti 8th, 2024 kl. 18:23 och är arkiverad under Okategoriserat. Du kan följa kommentarerna i detta inlägg via RSS 2.0 feed. Du kan lämna en kommentar, or trackback från din egen sida.