Super arms med ökade vikter
Idag gjorde jag super arms med för veckan ökade vikter:
1) 20 repetitioner av sittande cross body hammer curls med 8 kg hantlar
2) 8 repetitioner av 8 kg clubbell gamma cast åt båda hållen (för att skydda axlarna)
3) 20 repetitioner av liggande uppåtkast med mottagning med 9 kg medicinboll