Super arms
Idag gjorde jag super arms:
1) 20 repetitioner av sittande cross body hammer curls med 9 kg hantlar
2) 8 repetitioner av 8 kg clubbell gamma cast åt båda hållen (för att skydda axlarna)
3) 20 repetitioner av liggande uppåtkast med mottagning med 9 kg medicinboll
Jag gjorde också ett set om åtta repetitioner av clubbell cleans med 8 kg clubbell.