Super arms och mera bicep curls
I går gjorde jag
1) 20 repetitioner av sittande cross body hammer curls med 9,5 kg hantlar
2) 8 repetitioner av 8 kg clubbell gamma cast åt båda hållen (för att skydda axlarna)
3) 20 repetitioner av liggande uppåtkast med mottagning med 9 kg medicinboll
Sedan har jag också experimenterat med cross body curls, där jag håller en 8 kg kettlebell i själva klotet med handtaget runt handen. Dessa blir en variation till cross body hammer curls, där man har ett fast grepp om hantlarna. I fallet med kettlebells blir det ett annorlunda grepp, som varierar bicep curls.