Bänkpress och benpress
Idag gjorde jag tre set om fyra repetitioner av 40 kg bänkpress och tre set om åtta repetitioner av 63 kg tvåbent benpress. Detta omgärdades av två sessioner av 6 minuter promenad på löpband med 6 km/h.
Framöver ser jag excentrisk träning i båda fallen, dvs ta ned mer än vad jag lyfter upp.
Orsaken till dagens träning och vidare framåt är förstås de klena armarna och benen med den låga muskelprocenten i kroppen. Jag har dröjt med denna träning så länge som möjligt efter operationen.
I går körde jag ännu en session av cykel, benpress, löpning, boxning och roddmaskin.