Bägarknäböj (goblet squat) med lätt upphöjda hälar
I går gick jag totalt >20 000 steg.
Jag testade också bägarknäböj (goblet squat) med lätt upphöjda hälar. Jag hade hälarna på balanskuddar, och i kanten på dem blev det bara de två lagren med gummi ungefär. Jag testade med 6 kg, 12 kg och 20 kg kettlebell. Nu känner jag riktig träningsvärk i quadriceps. Med det menar jag inte i yttersidan av låren utan högt upp, lite åt yttersidan till. Förmodligen rör det sig om Rectus femoris och inte Tenso fasciae latae, vilka jag brukar få träningsvärk i. Det kan hursomhelst vara en bra träning för mig.