40 kg kettlebell swings
Idag gjorde jag tre set om fem repetitioner av 40 kg kettlebell swings. Dessa omgärdades av 6 minuter i 6 km/h på löpband före och efter.
Lite oroväckande var att jag efter träningen uppmätte omkretsen av höger lår/vänster lår till 61/58 cm, dvs samma som efter den senaste träningen. Betyder det att jag nu har nått en genetisk gräns? Nu tar det kanske flera träningar innan jag kan se någon vidare muskeltillväxt. Jag kanske måste variera min träning? Vi får se. Jag fortsätter träningen, egentligen utan att ha några riktigt bra sprintresultat att hänvisa till. 31,71 sekunder på 200 meter på Stockholms Stadion kanske huvudsakligen berodde på 29 grader i luften och nollvind. Men det skulle var roligt att åtminstone nå en omkrets över 60 cm både för höger och vänster lår. Jag kör några träningar till, men sedan blir det enbart sprintträning med sikte på VSM. På VSM blir det förmodligen 100 meter på fredag 29 augusti och 200 meter på lördag 30 augusti. Jag har inte tävlat i eller tränat på några andra friidrottsgrenar under året.
Det som talar för att fortsätta styrketräningen är att färre steg ger snabbare tider. Ett diagram visar korrelationen mellan antalet steg och tiden i några av mina 200 meterslopp, där jag har kunnat få såpass bra filmer, så att jag har kunnat räkna stegen exakt. Korrelationskoefficienten är 0,92.