Benpress
Idag gjorde jag, efter uppvärmning, tre set om fem repetitioner av tvåbens benpress med belastningen 250 pound (=112,5 kg). Sedan gjorde jag tio repetitioner av enbens ballistisk benpress med omväxlande höger och vänster ben och belastningen 90 pound (=40,5 kg). Detta gjorde jag som om jag sprang, utan att någon gång ta ned vikten med två ben eller dylikt, bara omväxlande kasta iväg den med höger respektive vänster ben. Avslutningsvis gjorde jag ännu en gång tre set om fem repetitioner av tvåbens benpress med belastningen 250 pound (=112,5 kg). Efteråt mätte jag låromkretsen till vid kalsongranden 55/52 cm på höger/vänster lår. Ingen förändring där inte…