Zercher Anderson squat med viktavlastare
Idag gjorde jag tio repetitioner av Zercher Anderson squat med viktavlastare med 53 kg på stången och 12 kg totalt på viktavlastarna. Således tog jag ned 65 kg och lyfte upp 53 kg. Det gick bra. Efteråt uppmätte jag omkretsen av höger/vänster lår till 58/55 cm. Sålunda är jag nu tillbaka på den nivån efter en liten dipp. Muskeltillväxt är ett bra tecken, så att man inte bara sliter ut sig med allt tyngre belastning. Men excentrisk träning med viktavlastare har ju just detta som syfte.