Skidor och knäböj
Idag har jag åkt skidor, 4 varv, ca 5 km inomhus i Skidome. Det var skönt. Det var få personer där och spåren var fina. Vasaloppsåkarna är ”klara” och folk inriktar sig på annat som hör sommaren till. Men det är egentligen konstigt. Poängen med Skidome är ju att man kan åka skidor året runt och förbättra teknik och volym på det sättet. Men majoriteten verkar trots Skidomes existens fast i tanken att längdskidåkning är en vintersport. Men inte mig emot! Då får man åka ostört åtminstone halva året. Idag varvade jag med diagonalåkning vartannat varv och dubbelstakning vartannat. Det kändes bra, eftersom man får ”vila” musklerna något på diagonalvarven och spara kraft till dubbelstakningsvarven. Det är ett bra sätt att få till fler varv per gång.
De senaste dagarna har jag börjat med knäböj med skivstång för att stärka lårmusklerna, vilket bla är bra för sprintlöpningen. När jag nu mäter det högra lårets omkrets alldeles under skinkan är det 54 cm. När jag läser om normalvärden för sprinters ligger de på 60 cm. Det skulle var fint att kunna öka lårets omkrets genom att enbart stärka lårmusklerna. Lårmuskeln, quadriceps, är ju själva motorn i sprintlöpningen, den motor som Ben Johnson otillåtet byggde upp med hjälp av Stanozolol och lurade en hel värld 1988. Jag bygger upp den enbart med styrketräning.
Ett riktigt fynd kan vara nedanstående artikel som beskriver kombinationen knäböj och sprintlöpning i samma träningspass. Jag skall se om det går att få till den!
https://www.t-nation.com/workouts/squat-and-sprint