En ny typ av träning
Under helgen har jag varit bortrest och då har jag testat en ny typ av träning:
Löpband
15 grader lutning
3 km/h
Tio minuter
10 kg viktväst
En 3 kg hantel i varje hand
Jag rör armarna fram och tillbaka i en normal gångrörelse. Denna träning är jobbig. Jag blir genomsvett och har efteråt träningsvärk i både armar och ben. Faktum är att träningen känns tuffare än min 100 metersträning med utfall och knäböj. Avsikten har bara varit att köra detta under helgens resa, eftersom det var den enda till buds stående träningen, men jag kommer säkert att prova den vid fler tillfällen.
Denna träning kan knappast vara alena saliggörande för sprintlöpning, eftersom den varken innehåller sprintlöpning eller något plyometriskt element. Däremot bidrar den både till mer muskulösa lår och överarmar.