Back squat för första gången idag
Efter en vecka med flera olika squatvarianter, tex sissy squat och shrimp squat, vilka jag hade ganska roligt med, testade jag idag för första gången någonsin att genomföra back squat på friidrottsklubbens gym. Jag vet inte riktigt hur tung själva stången är, men jag antar att den väger ca 20 kg. Sedan hade jag två 5 kg vikter på stången. Troligtvis genomförde jag således mina första back squats med 30 kg. Men nästa gång skall jag väga mig med och utan stång för att komma fram till vad stången egentligen väger.
Det kändes väldigt bra att genomföra back squat. Man kan nu efteråt känna alla berörda muskler. Det känns både i rumpan och bak- och framsida lår. Nu har jag inledningsvis bara relativt lätta vikter, så nu ligger fokus på att få till tekniken bra. Det kommer inte att bli någon friidrottstävling 3 september i Kungsbacka, så frågan är om det blir någon öht nu i höst. Men det känns bra att bara träna benmusklerna och att träna sprintlöpning. Till inomhus-SM för veteraner skall jag göra bra resultat. Det skulle också vara bra om steget till back squat också kunde ge några centimeter mer i omkrets på låren. Varken ett tiotal olika squattekniker eller enbens benpress har hittills kunnat imponera på lårmusklerna. Antagligen behöver jag den kraften från lårmusklerna för att kunna göra väsentligt bättre tider.