Zercher squats, 42 kg
Nu på morgonen genomförde jag 3 set om 8 repetitioner av Zercher squat med 42 kg belastning, inklusive skivstångens vikt. Det var faktiskt riktigt tungt! Nu lyfte jag för tredje dagen i rad, och nu måste benmusklerna få sig minst en vilodag från knäböjningarna. Men jag är också uppe på en relativt hög belastning. Det känns helt OK när jag lyfter av stången, men det börjar kännas tungt att lyfta upp med hjälp av benen. Vi får se nästa gång jag tränar, men just nu lutar jag åt att vila två eller tre gånger på samma belastning innan jag höjer. Sedan, när jag har nått 48 kg, 3 pood, då kommer jag nog att ligga kvar där under en längre period för att det verkligen skall kännas bekvämt att ta den vikten. Därefter kan det vara dags att gå vidare uppåt. Man måste komma ihåg att jag gör denna träning för sprintlöpningen. Det finns inget egenvärde i att bara höja och höja tills man alltför snabbt når sin egen inkompetensnivå.