Tre olika träningar samma dag
I morse gjorde jag 600 meter aqua vest i Valhalla. På varannan hundrametersträcka hade jag vattenhantlar i händerna. Jag gick återigen ned 0,5 kg. Nu på kvällen såg jag också att fettprocenten nu för första gången hade gått under 20% och att muskelprocenten nu var den högsta någonsin, drygt 38%, sedan jag skaffade den nya vågen.
På eftermiddagen gjorde jag 3 set om 6 repetitioner av dips med viktväst med 10 kg i. Sedan provade jag också en ny träning. Jag gjorde Zercher box squat. Den skiljer sig från Zercher squat genom att man sitter ned i stället för att stå med böjda knän. Denna squat skall fokusera mer på ¨höftböjaren”. Först provade jag med bara stången på 20 kg. Sedan fortsatte jag med två tiokilosskivor på till 40 kg. Till sist testade jag 50 kg. Alla dessa nivåer gick utmärkt med bara fem repetitioner.