Enbensknäböj med mer fokus på rumpan
Idag gjorde jag 4 set om 5 repetitioner av single leg squat med mer fokus på rumpmusklerna. Man står på ett ben och böjer sig ned för att beröra eller plocka upp något från golvet. Ryggen skall vara rak. Man måste då göra en djup squat för att få tag på föremålet. Den andra foten låter man sväva strax över golvet med lätt böjt knä.
Här är en film som visar hur övningen skall göras:
Det kändes efter någon timma ganska rejält i rumpmusklerna. Detta är ytterligare en variant på knäböj, som är värd att prova. Men nu måste jag snart göra några Zercher Anderson squats igen!