Depth jumps, 40 cm: Kraftig minskning av markkontakttiden
I morse gjorde jag 3 set om 8 repetitioner av depth jump från en låda med höjden 40 cm. Jag droppade ned till golvet och hoppade upp på en annan låda med höjden 30 cm. Här är filmen:
Markkontakttiden var 0,26 sekunder i snitt på de 24 hoppen. Det var en minskning från 0,30 sekunder i fredags. Under de sista åtta hoppen var markkontakttiden under 0,24 sekunder i snitt.
Det är just denna utveckling som är intressant. Idén med depth jump som Verkhoshansky och ryssarna hade redan på 60-talet var att minska markkontakttiden. Om man sedan kan överföra detta på sprintlöpningen och minska markkontakttiden där, så finns det mycket att vinna. Nu har jag ju bara kört denna övning tre gånger, och den första gången var det mer prova på. Men redan minskar markkontakttiden kraftigt. När jag tar, säg, 36 steg på 60 meter, och då tex lyckas minska markkontakttiden med bara en hundradels sekund, så kan det ge så mycket som 36 hundradelar av en sekund på 60 meter. Det skulle inte vara dumt! Vi får se nästa gång jag sprintlöper…