Depth jump från 40 cm hög låda med något längre markkontakttid
Idag genomförde jag 3 set om 8 repetitioner av depth jump från en 40 cm hög låda ned på golvet och upp på en 30 cm hög låda. Den genomsnittliga markkontakttiden var nu något högre än förra gången, 0,21 sekunder. Utvecklingen har varit 0,30 sekunder, 0,26, 0,23, 0,22, 0,20 och nu alltså 0,21 sekunder. Jag tror att jag förstås närmar mig någon form av platå, men det var också sex dagar sedan jag gjorde denna övning senast, och förmodligen krävs det en periodicitet på var tredje dag för att fortsätta att kunna sänka markkontakttiden. Man kan ändå slå fast att jag har en helt ny nivå på denna övning, om man jämför med hur det var innan jag började göra den regelbundet.
Nästa progression bör vara att öka höjden på lådorna. Men jag vill inte ta steget upp till 50 respektive 40 cm höga lådor. Jag skulle vilja öka de nuvarande lådorna höjd med 5 cm upp till 45 respektive 35 centimeter. Det är den rimliga progressionen för att undvika skador etc. Men jag kör vidare med 40 cm respektive 30 cm fram tills IVNM.