Minibike för armträning
I går kväll körde jag ett antal pass med en i Stockholm i samband med IVNM nyinköpt minibike på bordet, där jag ”trampade” med armarna. Här är en bild:
https://www.decathlon.co.uk/mini-bike-ofitness-id_8342713.html
Min idé med denna produkt och träning är att den skall vara en del av armträningen hemma. Jag tänkte köra 100 varv i ganska högt tempo med ganska högt motstånd som uppvärmning av överkroppen för att sedan fortsätta med pullups och armhävningar. Strax innan 100 varv börjar mjölksyran göra sig påmind i triceps.
Förmodligen körde jag 100 varv lite för många gånger i går, eftersom jag idag har ganska rejäl träningsvärk i höger axel och på höger sida av ryggen, någonstans i mitten. Jag provade mig fram för att hitta en bra inställning på motståndet. Jag fastnade för 2,5 varv från maxmotstånd. Men nu får jag inleda med att vila ett par dagar. Sensmoralen är alltså att inte överdriva denna träning utan att kanske köra 100 varv per dag. Sedan finns en god möjlighet till progression genom ökat motstånd.
Den förbättrade styrkan i överkroppen blir en tillgång för sprintlöpning, 60, 100, 200 och 400 meter, samt kanske för kulstötning. Vi får se under de kommande månaderna. Jag tänkte ägna några månader åt ren grundträning och blanda knäböj, depth jump och sprintlöpning och eventuellt kulstötning.