Motionscykel och Zercher Anderson box squats, 70 kg
I morse cyklade jag några minuter på en motionscykel med ganska stort motstånd. Direkt efter gjorde jag sedan 3 set om 5 repetitioner av Zercher Anderson box squat med totalt 70 kg. Det var jobbigt.
Jag blev inspirerad till denna övning från mitt armcyklande på minibike. Om det skulle vara bra att genomföra den innan pullups och armhävningar, så borde det ju vara lika bra med kombon motionscykel och squat. Det påminner ju en del om squat and sprint eller Litvinovövningar, förutom att det bara har varit en cyklingsrunda, vilken dessutom har varit först, som ett slags uppvärmning. Men hursomhelst är det nog inte dumt att göra flera övningar per pass och vara något uppvärmd i musklerna innan man gör knäböj.