Zercher Anderson box squats, 70 kg, varvat med 30 sekunder intensiv motionscykling med relativt högt motstånd
I morse genomförde jag 3 set om 5 repetitioner av Zercher Anderson box squats med totalt 70 kg omedelbart följda av 30 sekunder på motionscykel med hög intensitet och relativt högt motstånd. Mellan seten vilade jag några minuter. Detta liknar sålunda squat and sprint, även om 30 sekunder på motionscykel inte är lika hårt som att springa tex 200 meter i sprinttempo. Men denna träning är lätt att genomföra i gymmet, och kan vara ett bra alternativ under de veckor som återstår av mars månad.