Armträning
I morse gjorde jag 3 set med pullups, armhävningar och mini bike med armarna. Jag gjorde fyra pullups, tio armhävningar och 100 varv på mini bike. Efter varje set tog jag en kort paus. Det var jobbigt! I den sista armhävningsrundan var armarna som spaghetti.
Jag har som idé att byta ut vanliga armhävningar mot explosiva kulstötningsarmhävningar, där man kastar upp armarna och landar med händerna på lådor på sidorna efter armhävningen. Där har jag ett system, där jag successivt kan höja nivån på ”lådorna”. De består nu av lager av träningsmattor och ihoptejpade tidningsbuntar. Då får jag också en något mjukare landning än man får på riktiga lådor.
Men denna armträning är bra på riktigt. Efter att ha kört den under någon månad, så hoppas jag kunna ta en 6 kg kula och stöta åtminstone åtta meter. Jag har en del att hämta in där på de bästa, oavsett åldersklass. Så här såg resultaten ut i IVSM i Borås för M55, som antagligen blir den klass där jag kommer att debutera som kulstötare:
| M55 Kula | 6.0 kg | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 4 feb | |||||||
| 1 | Bo Johansson | 61 | IK Orient | 12,19 | |||
| 2 | Ulf Sjöberg | 61 | IK Ymer | 11,30 | |||
| 3 | Tomas Classon | 62 | Huddinge AIS | 11,11 | |||
| 4 | Örjan Fritiofsson | 61 | Finspångs AIK | 10,79 | |||
| 5 | Lars Frison | 62 | Mölndals AIK | 10,11 | |||
| 6 | Ingvald Almfjärd | 59 | IK Orient | 8,98 | |||