Hex bar: rumänskt enbensmarklyft, 35 kg, och marklyft, 72 kg
I morse gjorde jag två olika övningar med hex bar:
1) 3 set om 8 repetitioner per ben av rumänskt enbensmarklyft med totalt 35 kg (skivor och stång). Här finns en länk som visar övningen:
http://www.stack.com/a/trap-bar-single-leg-romanian-deadlift
2) 3 set om 8 repetitioner av marklyft med totalt 72 kg (skivor och stång).
Min tanke är att dessa övningar skall ge en någorlunda komplett träning för hela kroppen. Den första tränar baksidan av underkroppen något mer och den andra framsidan. Även överkroppen får en hel del träning, möjligtvis med undantag för triceps.
En annan tanke är att inte träna i morgon och sedan springa 60 meter på fredag. Det skulle vara intressant att se hur jag ligger till genom att springa tre lopp, mäta tiden och också filma loppen från sidan för att se steglängd, acceleration och markkontakttid.